前言

闊別測評已經兩年多了,工作太忙沒有一點精力可分,看到極果的仲秋特別欄目中有睡眠儀雖然有些擔心沒有時間寫東西但還是毫不猶豫的參與了。母親睡眠不好,總說自己每天只能入睡一兩個小時。為此全家人很擔心去過各大醫院。買個各種的保健品還大膽試過很多的偏方。也入手過一些能監測睡眠的穿戴產品,可一直不能給出一個直覺準確的數據。

外觀篇

直覺中我覺得睡眠儀是我的菜。收到產品的時候正是我非常忙碌的階段幾乎每天都加班到凌晨,雖然幸喜但依然沒有時間來測試,定好了帶著全家去旅游,臨行前帶著它一起出發。到了上海辦完入住才打開包裝,第一眼的感覺就是很科幻,簡約而不失靈動,整機除了一個按鍵外沒有任何的裝飾,潔白的整體配色搭配深藍的間隙像一個帶著耳包的外星人。


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京東方睡眠儀整體采用ABS材料,耐磨損強度大所以抗摔性能非常的好,整體正球形的設計,出于穩定的考慮底座些許的削平,重量比較輕整機重量300克,絕大部分重量集中于底部,底部采用了防滑硅膠墊,這樣的設計我想主要是出于穩定性考慮。雖然在設計中充分考慮到穩定性但是在實際使用中偶爾還是會遇到機摔蛋打的情況。


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正面設置了整機唯一一枚環形按鍵,按鍵環其一周集成了透明的呼吸燈來提示睡眠儀的工作狀態。上下各有微型的聲波探測口。


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兩個白色耳包用于調整雷達的方向,所以支持一定角度的旋鈕以方便調整由于放置位置和高度不同對于測量主體的對準。配件方面同樣遵循簡約的審美,電源適配器一枚,電源連接線一根,操作簡便三者鏈接好電源就可以使用。


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需要通電還不能隨身攜帶在我的定義中就是家用電器,對于視覺黨來說和家居的搭配還是需要考慮的,簡約的設計鮮明的色調本身就比較適合簡約、現代主義的家居風格。這次入住的分別是馬可波羅、橘子水晶和烏鎮的民宿,馬可波羅偏古典一點睡眠儀顯得中規中矩,而橘子水晶里面的整體搭配簡約、現代,睡眠儀更能融入整體中。在民宿中則顯得格格不入。


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應用篇

睡眠儀在設計上整機只有一個按鈕就注定了APP中擁有更多的內容,掃描包裝上面的二維碼下載APP。安裝完成后需要注冊才能使用好在睡眠儀可以采用微信方式登錄省去了很多重復錄入基本信息的麻煩。估計將來能和微信交換健康數據這是整體健康產業的趨勢。 使用前APP還需要完成一些基本信息的補充,包含年齡、身高體重、既往病史和不良嗜好的相關信息以衡量使用者的整體狀態好給出個性化建議。


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睡眠儀的網絡連接很特別,對網和相關網絡的信息是通過聲波進行傳輸,整個對網過程產生的比較不友好的聲音,細細聽來好像來自外太空的信號。不過我個人不太喜歡這樣的對網方式。好在第一次完成對網后網絡的穩定性還是很好,不然經常需要對網的話一定不是一個很好的體驗。睡眠儀只支持2.4GWI-FI 網絡。對于5G就望塵莫及了。


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進入APP后才看到京東方關于健康智能產業的想象力還是蠻豐富的,包含血液、血壓、睡眠、血壓、體脂等11類的產品,這一下顛覆了我對于京東方的一貫的屏幕廠家的映像,在5G時代到來的時候可穿戴設備、智能設備將以指數的狀態爆發,所以我們發現任何一家做手機或者科技類的公司都在做就不足為奇了。這當然也是趨勢。


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主界面包含了眾多非產品類內容,從架構來看,京東方的移動健康絕不簡單是是一款整合本平臺產品的聚合控制平臺,更多的體現在了服務、內容和社群的概念。比如提供的健康服務類、健康評估類、健康課程類健康資訊類以及就醫服務等筆者都非常喜歡。從整體類容來講野是比較豐富的。礙于篇幅這里就不展開詳細贅訴了。


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進入睡眠儀界面后整體交互設計還是非常簡潔的沒有如我想象那邊有很多的可操作按鈕,從簡便易用性來看非常適合各種年齡段使用。核心位置展示最近睡眠SQI指數。從SQI得分能宏觀的評價睡眠過程中人體呼吸功能總體質量。


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第二部分展示了最近一個禮拜的睡眠時長,能整體觀察近一個禮拜的睡眠整體狀況及走勢。同時給出了詳細報告的鏈接進入詳細報告后可以查詢各天的詳細數據。讓人能更細致的了解睡眠的各項指標。其詳細程度超過了我的想象。各種指標分為質量分數、睡眠呼吸類數據、睡眠時間類數據、睡眠分期示意圖,和分期統計圖以及評估建議。由于母親睡眠不好,筆者從各種書籍以及網絡中學習過不少還比較專業的的一些知識。學過之后才驚嘆:睡了這么多年都不知道自己睡錯了,筆者覺得在睡眠相關領域自己還是有一定的經驗和相關的了解的,但是看到這一系列的指標詳細程度的確對筆者還是有一些震撼的。


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最后一部分是推薦的關于睡眠的課程和資訊,學習總是有進步的,筆者在沒有學睡眠相關知識之前也不知道睡了這么多年都不知道自己睡錯了,直到學習了心理學,睡眠學,睡眠革命等書才對自己每天都做的事情有一個初步的認識。周易-系詞上寫道何為道-百姓日用而不知,故君子之道鮮矣。所以對自己每天干的事情多一些了解會發現如此簡單的事情竟然真的別用洞天。但要是筆者來做相關內容筆者會把相關內容做成服務定不會在內容上收費。

數據對比篇:

筆者之前測評過小米、李錦記等各種手環等等,所以對于手環類可穿戴類產品關于睡眠監測的效果一點也不滿意,直到使用時華為B5才對相關產品的睡眠監測找回點信心,但對于手環類產品對于睡眠呼吸的監測數據筆者個人還是有些疑惑的。而睡眠采用的是無限生物雷達波,筆者對相關的技術資料沒有進行過詳細的比較和專業的學習,在筆者映像中手環類產品多是通過心率傳感器采集心率數據,采用HRV(心率變異性)通過算法推斷出來的。采用的應該是間接監測,而睡眠儀采用的是直接監測,其數據精確性應該不在同一個級別。現在就以華為B5的整體數據做下對比,由于睡眠儀設置的23:00開始監測而華為不能設置監測開始時間,所以兩組數據是有時間偏差的從睡眠分期圖示來看兩組數據雖然采用不同的條紋圖但整體規律是相差無幾的而SQI指數的差異還是很大的,其差異可能來至不同的測量方式也可能來至不同測量周期。

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睡眠篇

相信能關注睡眠儀的朋友一定都是關注睡眠的,筆者有幾個非常實用的好經驗和大家一起分享:

1:這個世界很奇妙,其實也很簡單,人體是有規律的這規律來自于智人數千萬年原始的習慣。一節課為什么最長是一個半小時?,一個電影為什么是一個半小時?而我們的睡眠周期也是一個半小時的,我們的睡眠分為非眼動睡眠和眼動睡眠睡眠,這兩者為一個周期,持續一個半小時。人類正常睡眠一般是五個睡眠周期因為只有經歷過五個睡眠周期大腦才能完全清理掉昨天所產生的代謝。筆者經常熬夜而次日早起還能精神不減,就是控制自己的睡眠時間,讓自己醒來的時間正好在最后一個睡眠周期完成時。不然次日起床會非常難受。還會有起床氣。


2:不給自己心里壓力,絕對不是每天都必須睡滿8個小時,只要保證一個禮拜內睡滿35個睡眠周期就足夠了 ,所以不必焦慮自己的睡眠不足這樣更容易失眠。


3:睡覺時不需要補的,之前筆者也是整天熬夜,到了周末就睡得昏天黑地,眼瞼發腫。但是這樣打破自己的生物鐘,睡眠沒有任何意義。周末可以放松懶在床上但不能違背生物鐘。當然這并不是說可以少睡覺。常年睡眠不足會導致20%的特定腦細胞死亡,而補覺是補不回來了的。


4:一定要按自己的人體節律生活,無論是晨型人還是夜型人,充分了解自己的生物鐘節律按照生物鐘順其自然的生活才是最好的生活,可以因為特殊情況偶爾打亂它下,但是一定不要經常性,長時間的改變它。


5:如果失眠的話,睡前千萬不要玩手機,電子產品產生的藍光會讓人體減少分泌褪黑素,讓人體誤以為是白天所以不會有困意。睡前6個小時最好不要喝咖啡,因為咖啡因的半衰期是6個小時。


6:睡前調整好自己的呼吸節奏。讓呼吸平和緩慢。如果你擁有一臺睡眠儀的話可以根據呼吸燈的循環周期來調整自己的呼吸。


7:做夢一定不是睡眠不好得體現,母親經常對筆者說昨晚睡的很不好做了一晚上的夢,這讓筆者很無語。做夢有助于大腦的修復的 。實際上夢是在快速眼動睡眠時產生的,如果你醒來的時候正處于這個階段你就會覺得自己做夢了,非快速眼動睡眠時醒來你不會知道自己做夢了,4-5個睡眠周期都會做夢只不過前面周期的夢你沒有感覺而已。


8:最難的是心性的修煉,無需解釋。

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旅游的時間筆者休息得不好,一直在追光,夜晚追夜景,早起追日出。最后附幾張圖共賞。


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咖啡於2019.9.27

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